[...] porzadek wieczorem czasami tak mnie prosi pani Krysia :P I kiedy bralem skrzynke z bananami ukucnalem i wtedy to sie zaczelo. Straszny bol i zrobil sie krwiak. Posmarowalem jakas mascia altacet chyba przez noc nic nie dalo. Z samego rana pobieglem do lekarza, chirurg nie wiedzial co i jak- pierwszy raz sie z tym spotkal skierowal mnie do [...]
Dzięki za odpowiedź! W moim życiu nie wiele widziałem sztang łamanych ja mam taką jak tutaj na zdjęciu: http://i47.tinypic.com/2v830bd.jpg Jest ok? czy robić prostą 180cm? I sorry za takie głupie pytanie - jak robię biceps to łapki mam wkładać tam gdzie jest zaznaczone na czerwono czy na niebiesko ? %-)
[...] tauryne kiedy mam zamiar sie duzo uczyc (ale uczyc w sensie zakuwac, a nie rozwiazywac zadania ) skoro chcesz sie bawic w suplementacje swojego mozgu, to licz sie z duzymi (jak na ucznia) kosztami. ja np. nie kupuje jakis bzdetow w stylu czasopism (heh... w dobie i-net'u) czy batonikow, itp. tylko skladam kase z mysla, ze za miesiac (mam juz [...]
[...] pomiędzy serią 30 sekund Pompki z nogami an podwyższeniu ( tak samo zależy czy z obciążeniem ) 3 minuty przerwy i ćwiczenia na plecy + Tak poza tym to jakoś dużo ćwiczeń z tym obciążeniem no ale to zależy od siły. + A no i nogi ? Rób przysiad z wyskokiem ( bez obciążenia) no i wykroki z obciążeniem + Myślę że powiedziałem [...]
[...] wczesniej klatke miałem dość mocną.W kwietniu tego roku w końcu poszło 160kg(z mostkiem).No ale to odlegle juz czasy,teraz musze cwiczyc z tym co mam byle tylko trzymac jakąś tam przyzwoitą formę i w mairę jej wygląd(bo rzeźba i gęstość mięsnia dalej jest ok).Jednak zdaję sobie sprawę z tego że ten plecak 30kg za jakiś miesiąc będzie za mało [...]
Łojejku! Jaki ślodziuteńki szczeniaczek, jak ja lubie takie maluszki przerwacające się o fałdki na dywanie Nic tylko z takim się bawić i głaskać go..gorzej jak zacznie robić po kątach ale to jest cena jaką się płaci za takie wnoszące optymizm i radość do każdego domu stworzonko. SG! Dawaj wiecej fotek "jak se podchmielisz tak się [...]
hm..wode to tez pije 2-3 l dziennie..niegazowana..ale włąsnie przed tym bieganiem jak wypije wode to jakas taka głoda jestem a ja gorącoa herbatke to od razu lepiej:) i własnie sie tak zastanwaiam czy robic tą kuracje czy nie lepiej pic sobie tą ostatnia faze herbatki Stabilizacja..bo w sumie to ja juz ok 9 kg zgubiłam..jeszcze by sie chciało ale [...]
1. nogi jak powinienem trzymać, prste? a moze ugięte? raczej proste, z tego co widzialem pakery cwicza na raczej prostych 7. już po kilku podciągnieciach nie mam siły, mało tego nawet kiedy pomagam sobie nogami nie mam siły opuszczać się... mozna too czymś zastąpić? widziałem na siłowni urządzenia na ktorym sie siedzi i przyciąga taki drążek do [...]
[...] i smukły miesien a o to chodzi!!!!!1 aha a jezeli ktos ma problemy z mm brezucha,słabe nie moze ich budowac to zaraz na pocztaku je robimy kiedy mamy full powera.i dopiero jak je zrobuimy odpowiednio to wrzucamy na koenic treningu. czyli w skrocie robienie kilkuste brzuszkow raczej mija sie z celem.... a cwiczenia polecam podstawowe:w zwisie [...]
[...] Tutaj pytałem się czy obciążenia w kulturytyce nie obciażają stawów i nie obciążają w przeciwieństwie do sportów ogólnorozwojowych http://www.sfd.pl/Bieganie_z_plecakiem_jak_komandosi-t300839.html Brzuszki robić z takim czymś http://www.sfd.pl/Bieganie_z_plecakiem_jak_komandosi-t300839.html [...]
Odpisalem im tak: Pedalskie cwiczonka mozna robic codziennie.. ale i tak niewiele dadza. Jak potraktujesz brzuch odpowiednio to mozesz go sobie cwiczyc raz na miesiac. Cwiczac inne miesnie bedzie nadal dostawal bodzce do wzrostu/utrzymania masy. dzikafaza: Robiles na plaskim podlozu z podniesionymi udami? Byl wydech i spiecie/zgarbinie zanim [...]
[...] teraz robie po 33 powtorzenia na serie przy przerwach 30 sekundowych podczas / po zakonczeniu cwiczenia czuje ze mam problemy z oddechem (pewnikiem slaba kondycja) jak wykonywac to cwiczenie, zeby nie musiec robic tak duzej ilosci powtorzen ~30, ale kolo 15,20 ? moze wydluzyc przerwy pomiedzy seriami, ale niestety to tez prowadzi do [...]
Mam pytanie do Aerobicznej 6 Weidera. Jutro chce zacząć trening, tylko nie wiem jak wykonywać te ćwiczenia - czy robić jeden raz piwrwsze, potem jeden drugie, potem trzecie itp. i tak pod rząd pojednym powtórzeniu ćwiczenia, 6 razy. Czy może pierwsze ćwiczenie 6 powtórzeń, potem drugie 6 powtórzeń, trzercie itp. help ;)
WODYN mam kilka pytan odnosnie brzuszkow z obciazeniem na skosnej lawce: 1.Lepiej robic brzuszki z talerzem trzymanym przy klacie czy na karku i jaka jest roznica(ja robie brzuszki z obciazeniem na karku) 2.W ostatnich powtorzeniach jak musze bardzo sie wysilic przy fazie podnoszenia tulowia mocno przyciskam obciazenie(talerz) do tylnej czesci [...]
Witam, mam pytanie. Jestem endo, mam ustalona diete na mase (Carb Cycling). Treningi mam od Pn do Pt, zawsze po treningu robie brzuszki jakies 15-20 minut, i po tym ide pobiegac na bierzni 215 minut. (nie chce sie zalac za bardzo na masowce) 1.Pytanie dotyczy wlasnie brzucha, niektorzy twierdza ze brzuch powinno sie "katowac". Czy [...]
[...] pia: nogi sob: brzuch nied: free Na brzuch wykonuje 4x 20 wznosów nóg w zwisie 4x 20 wznosów kolan w zwisie 4x 50 skrętów tułowia 4x 20 spięc brzucha Mam pytanie odnośnie jak w srode zwisam sobie na tym drazku to moze to obciazyc bicepsy lub jakies partie i niekorzystnie wplynac na regenracje ? brzucha nie chce mi sie robic bo innych [...]
Wybiorę sobie ten zestaw ćwiczeń w domu: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s (jak mam to robić??bo nie wiem za bardzo o co chodzi...) Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s (też zbytnio tego nie czaję) Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s (krótkie wytłumaczenie przydało by sie:P) [...]
Co wy tak z tym cardio Overeema? Heh.Teżpatrzę na walkę z Werdumem przez pryzmat wcześniejszej przegranej,ale takiej pewności nie mam już co do cardio,widząc jak sapał po walce. A co miał robić? Ty po wysiłku fizycznym nie potrzebujesz więcej tlenu? Nie oddychasz? Nie są to moi ulubieni zawodnicy, ale obaj są świetni i liczę na mega walkę. [...]
Nie wierze w dobre walki Fitcha, jak próbuje go oglądać na żywo bez możliwości przewijania to nigdy nie doczekuje następnej walki, powinni z nim robic rundy 5x3minuty bo jeszcze biedny odleżyn dostanie.
aha czyli "progresja ukryta" to jest to co teraz robie ...czyli nie zmieniam liczby powtórzeń i nie zmieniam ciężaru przez wszystkie pięc serii ?...A powiedz mi Michail która z tych opcji jest korzystniejsza ? (tzn trening piramidalny czy nie zmienianie ciężaru ani powtórzeń...?) I jeszcze jedno ...bo popatrz...powiedzmy że mam plan na [...]
Mój szczeniaczek:-]
